Co wpływa na budowanie odporności? Rola kwasów omega-3 w zwalczaniu chorób

Wysoka odporność jest niezbędna, aby przetrwać sezon przeziębień bez ani jednego dnia choroby. Jednak obecnie, w czasach wiecznego pośpiechu i stresu nasz układ immunologiczny może być szczególnie osłabiony i podatny na wirusy i bakterie. Co zatem zrobić, aby móc cieszyć się dobrym zdrowiem i wysoką odpornością na choroby? Jak się okazuje kluczem są kwasy omega -3.

Kwasy omega -3 a odporność organizmu

Kwasy omega-3 to naturalnie występujące w tłuszczach kwasy, które wspierają nasz układ immunologiczny i pomagają w walce z wirusami. Niestety osoby, które na co dzień nie spożywają ryb i orzechów bogatych w te kwasy mogą cierpieć na ich poważne niedobory. W takiej sytuacji świetnym rozwiązaniem będzie suplement diety, który uzupełni braki omega-3 w diecie. Do jednych z najpopularniejszych i jednocześnie najskuteczniejszych źródeł tych kwasów należy tran, czyli koncentrat oleju pochodzącego z wątroby ryb. Świetnie uzupełnia on braki tłuszczu rybiego, oraz co najważniejsze jest on łatwy do spożywania, nawet przez największych przeciwników ryb.

Tran z sardeli – jeden z najzdrowszych rybich tłuszczy

Zapewne teraz w głowie większości osób pojawia się pytanie – jaki tran wybrać, aby móc cieszyć się wyśmienitym zdrowiem i kondycją? Niezwykle niedocenianym, a zarazem zdrowym i odżywczym tranem jest ten pochodzący z wątroby sardeli. Te małe, tłuste rybki kryją w sobie ogromne ilości kwasów omega– 3, a tran z ich pozyskiwany wspaniale wpływa na kondycję naszego układu krwionośnego, odpornościowego czy nerwowego. Co więcej jego regularne spożywanie może poprawić wyniki z nauce, dzięki zwiększeniu koncentracji oraz lepszej pamięci. Jak zatem stosować tran, aby móc cieszyć się wysoką odpornością oraz dobrą pamięcią przez bardzo długi czas? Kluczem do osiągnięcia sukcesu jest regularna suplementacja oraz zdrowa dieta, która wspaniale uzupełni działanie tranu. Warto również prowadzić aktywny tryb życia, co jeszcze bardziej wzmocni naszą odporność.

Czy każdy może stosować tran? Przeciwwskazania do suplementacji

Warto jednak pamiętać, że tran, jak każdy suplement ma również swoje przeciwwskazania, które mogą stanowić przeszkodę w jego stosowaniu. Przede wszystkim tego tłuszczu nie powinny przyjmować osoby cierpiące na kamicę nerkową i hiperkalcemię oraz osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe. Kolejnym przeciwwskazaniem do suplementacji tranu jest stosowanie antybiotyku, ponieważ w takim przypadku może on wspomóc wirusy i bakterie oraz sprawić, że kuracja będzie jeszcze trudniejsza, niż zazwyczaj.